불교상담강좌 스물한번째(7. 28.) - 지금 여기에 깨어 있기
시민보살육성 - 불교상담 - 붓다의 상담법 모임 | 2020. 제22호자신에 맞는 수행법을 찾는 것은 무엇보다도 중요합니다. 전통적으로 수행법으로는 계율, 간경, 염불, 참선, 보살행을 들 수 있습니다. 최근에 조계종 포교원에서 ‘불교 5대 수행법 길라잡이’라는 수행법 지침서를 발간하였습니다. 매우 반가운 일입니다. 각 수행법에 대한 설명은 이 책자로 대체하는 것이 좋겠습니다. 설명이 자세하고 친절하며, 내용 또한 훌륭합니다. PDF파일로 첨부해 놓겠습니다.
(자료 보기 : http://www.newbuddha.org/home/bbs/board.php?bo_table=data1&wr_id=310 )
일상에서 수행을 하다가 역경에 처하게 되었을 때 이를 어떻게 받아들이고 해쳐나갈까 고민이 됩니다. 이에 대한 길을 열어주는 지혜가 보왕삼매론입니다. 수행 중 장애가 오면, 병고로써 양약을 삼고, 근심과 곤란으로 세상을 살아가고, 장애로서 해탈을 얻고, 모든 마군으로써 수행을 도와주는 벗으로 삼고, 어려움으로써 안락을 삼고, 나를 해롭게 하는 벗으로서 자량(資糧)을 삼고, 내 뜻을 거스르는 사람으로서 원림(園林)을 삼고, 덕을 베풀되 헌신처럼 버리고, 적은 이익으로써 부귀를 삼고, 억울함을 당함으로서 수행의 문을 삼으라 하였습니다. 보왕삼매론은 지금 여기를 살아가는데 있어서의 올바른 마음가짐을 일러주는 지침이지 생활의 지혜라 하겠습니다.
보왕삼매론이 주는 지혜를 바탕으로 마음공부의 지도를 그려보도록 하겠습니다. 지금까지 공부해 온 것을 총괄한다고 보면 될 것입니다. 마음 찾기에서 시작하여 마음 알기, 마음 다루기, 마음 나누기, 마지막으로 마음 쓰기의 단계로 나아갑니다. 이를 표로 정리하여 설명하도록 하겠습니다.
마음 찾기에서는 자등명하는 것입니다. 다음의 같이 호흡명상, 마음 모으기, 알아차림, 깨어있기, 꿰뚫어보기로 나눌 수 있습니다.
구분 | 호흡명상 | 마음 모으기 | 알아차침 | 깨어있기 | 꿰뚫어보기 |
활동 | 자연스럽게 숨을 쉬며 숨을 세는 방법으로 숨쉬기에 집중 | 다른 곳을 도망가는 마음을 붙잡아 지금 이 자리에 둠 | 일어나는 마음을 그대로 느끼며 바라봄 | 깨어 살핌을 계속 유지하면서 알아차림이 깊어지게 함 | 알고자 하는 마음을 집중해서 있는 그대로 보게 됨 |
실마리 | 숨은 곧 생명이다 | 오직 한마음으로 | 지금 여기 내 마음 | 지금 내 마음은? | 이것이 무엇인가? |
조심할 것 | 숨을 억지로 조절하려 하지 마라 | 이것저것 기웃거리지 마라 | 분석하거나 평가하지 마라 | 선입견, 고정관념을 멀리하라 | 알고 있다는 착각에 빠지지 마라 |
기대효과 | 숨이 고르게 되어 몸과 마음이 건강해짐 | 집중력과 인내심, 추진력이 좋아짐 | 마음 변화에 민감해져서 감수성이 발달됨 | 생생한 느낌으로 창의성이 좋아짐 | 깊은 생각을 할 줄 알고 통찰력을 갖추게 됨 |
특징 | 마음 찾기에 필요한 준비운동 단계 | 마음 찾기의 첫걸음이자 밑바탕 단계 | 마음 모으기의 성과이면서 꿰뚫어보기의 씨앗 단계 | 알아차리기를 숙성시키고 꿰뚫어보기로 이어주는 단계 | 마음 찾기의 성과이자 마음 알기의 밑바탕 단계 |
마음 알기는 6가지 근본번뇌(탐, 진, 치, 의, 만, 견)을 바로 아는 것입니다. 이를 마음의 생김새, 마음의 쓰임, 마음의 틀로 설명할 수 있습니다.
마음 | 생김새 | 잘 쓸 때 | 잘못 쓸 때 |
욕심 탐(貪) | 좋아서 당기는 마음' 가지고 싶다' | 의욕 성장과 발전 | 탐욕 좌절과 갈등 |
성냄 진(瞋) | 싫어서 밀치는 마음' 내 마음대로 하고 싶다' | 분발 다짐과 변화 | 분노 원망과 다툼 |
무지 치(癡) | 몰라서 깜깜한 마음' 내가 알게 뭐야!' | 태평/평안 평화와 여유 | 무능 재앙과 곤란 |
의심 의(疑) | 미심쩍어 헤매는 마음' 믿을 수 없어!' | 탐구 새로운 발견 | 헤맴 혼란과 방황 |
세움 만(慢) | 잘난 척 우쭐하는 마음' 내가 뭐가 어때서?' | 자존/자부심 사람다운 삶 | 오만/차별 열등과 우월 |
견해 견(見) | 나름대로 굳은 마음' 누가 뭐래도 이것이 맞아!' | 소신 당당한 기운 | 고집 갑갑한 느낌 |
상담심리학 이론으로 살펴본 마음의 틀은 다음과 같습니다.
구분 | 정신분석 | 행동주의 | 인지주의 | 인본주의 | 통합주의 |
대상 | 잠재의식 | 드러난 행동 | 사고방식 | 자아실현 | 자아초월 |
목표 | 무의식 탐구 | 학습원리 규명 | 생각 규명 | 참자아 회복 | 전체적 시각 |
공헌 | 인간 의식의 무한한 깊이를 일깨움 | 구체적인 치료법과 원리를 밝힘 | 생각, 감정, 행동의 연관성 밝힘 | 사람다움의 본질과 회복 방법 밝힘 | 존재의 본질과 연관 관계를 그대로 밝힘 |
한계 | 객관화 곤란구체성 부족 | 내면을 다 다루지 못함 | 감정, 행동을 다룸에 미흡 | 구체적 방법 제시 미흡 | 일관성 확립 미흡 |
열쇠 | 무엇이 이런 생각과 행동과 느낌을 일으키는가? | 내가 어떻게 행동하고 있으며, 왜 그리 하게 되었는가? | 지금 이 감정과 행동을 일으키는 생각이 무엇인가? | 나는 진정으로 내가 원하는 삶을 살고 있는가? | 내 스스로 나를 얽어매고 있지는 않은가? |
마음 다루기는 수행을 통해 잘못된 것을 버리고, 바른 길을 찾아가는 것입니다. 느낌 알기, 받아들이기, 그릇된 마음 고치기, 바람직한 마음 기르기, 바람직한 마음 다지기로 구성됩니다.
단계 | 내용 | 요령 | 주의할 점 |
느낌 알기 | 좋거나 싫은 느낌을 일어나는 그대로 관심을 가지고 바라봄 | 느끼는 마음과 보는 마음을 나누고 보는 마음에 집중 | 성급하게 평가하거나 판단하거나 회의에 빠지는 것 |
받아들이기 | 피하거나 사로잡히지 않고 일어나는 느낌을 그대로 받아들임 | 좋거나 싫음에 구애되지 말고 느낌에 주목하여 관심을 유지함 | 이미 습관이 된 선입견, 고정관념으로 걸러서 골라내는 것 |
그릇된 마음 고치기 | 행복에 걸림돌이 되는 그릇된 마음을 고쳐서 순리대로 바로잡음 | 억지로 고치려 하지 말고 잘 보듬고 달래서 화해를 함 | 비난, 후회, 자책, 죄의식 따위에 빠져 괴로워하는 것 |
바람직한 마음 기르기 | 행복에 도움이 되는 바람직한 마음을 발굴해 내어 키움 | 마음을 고요하게 유지하면서 긍정성을 찾아 관심을 쏟음 | 여유를 갖지 못하고 빨리 이루어내려고 성급해지는 것 |
바람직한 마음 다지기 | 애써서 얻은 좋은 것을 몸으로 익혀서 온전히 자기 것이 되게 함 | 점검과 되먹임을 꾸준히 되풀이하며 기도와 명상을 활용함 | 어느 한편으로 치우쳐서 마음이 고여 굳어버리는 것 |
다음 단계는 인간관계에서 마음을 어떻게 나눌 것인가 하는 것입니다. 크게 경청과 표현하기로 나눌 수 있는 데, 이를 조금 더 세분화하면, 주의 깊게 듣기, 속마음 알기, 서로 마음 맞추기, 내 마음 드러내기, 마음을 여는 대화법으로 나눌 수 있습니다.
단계 | 내용 | 요령 | 주의할 점 |
주의 깊게 듣기 | 귀담아듣는 자세로 관심을 보임으로써 상대방이 충분히 이야기하게 한다. | 감정이 담긴 중요한 이야기는 귀담아듣고 그냥 던지는 가벼운 이야기는 마음에 새기지 않는다. | 중간에 끼어들기무조건 다 듣기 |
속마음 알기 | 상대방이 전하고자 하는 속마음에 관심을 두고 헤아려 본다. | 표정이나 자세, 또는 음성의 특징 따위를 실마리로 해서 중요도를 판단한다. | 섣불리 단정하기멋대로 편집하기 |
서로 마음 맞추기 | 자신에게 일어나는 반응을 살펴 상대와 맞춤으로써 이야기가 통하게끔 한다. | 미심쩍은 부분은 확인하고 오해 가능성을 인정하며 가볍게 내어놓는다. | 입장 차이 무시짐작을 사실로 착각 |
내 마음 드러내기 | 상대에게 알리고 싶은 내 마음을 상대방이 알아듣게끔 있는 그대로 전한다. | 마음이 일어난 '상황'과'감정' 그리고 그 감정의 '배경'을 고백하듯 말한다. | 공감되리란 기대간섭이나 충고 |
마음을 여는 대화법 | 입을 다물고 있거나 표현을 어려워하는 상대의 마음을 두드리고 격려한다. | 적절한 방식의 질문과 경청, 그리고 비추어주기 반응으로 소통을 촉진한다. | 조급한 마음일방통행 |
마지막으로 행복을 위해 삶속에서 어떻게 마음을 쓸 것인가 하는 것입니다. 마음 쓰기에는 행복 키우기, 본성 이루기, 서로 돕기로 나눌 수 있는데, 삼학수행, 사섭법, 사무량심과 각각 연결할 수 있습니다.
단계 | 쓸 마음 | 내용 | |
행복 키우기 | 뚜렷한 목적 | 행복하고자 하는 목적을 분명히 함 | |
올바른 행동 | 사람답게 행동해서 당당한 생활을 함 | ||
안정된 기분 | 마음이 흔들리지 않고 침착성을 유지함 | ||
현명한 생각 | 있는 그대로 보고 최선을 찾음 | ||
본성 이루기 | 사랑 | 조건을 가리지 않고 그냥 품는 마음 | |
연민 | 남의 아픔과 괴로움을 내 것으로 받아들임 | ||
기쁨 | 남의 행복과 즐거움을 반가운 마음으로 함께함 | ||
비움 | 모든 잣대를 버리고 늘 새롭게 받아들임 | ||
서로 돕기 | 아낌없이 나눔 | 가지려는 삶에서 함께 나누려는 삶으로 바꿈 | |
부드러운 말 | 때에 맞는 말을 나누어 서로 힘이 되게 함 | ||
이로운 실천 | 좋은 일이라면 힘닿는 대로 실천함 | ||
하나로 어울림 | 내 생각을 내려놓고 투명하게 어울림 | ||
이것으로 불교상담강좌를 마치고, 8월 21일부터 붓다의 사례로 살펴본 불교상담 공부모임을 시작합니다. 매월 첫째, 셋째 주 금요일 저녁 6시 30분부터 9시까지, SK허브 101동 622호에서 진행합니다. 비용은 따로 없습니다.
진행은 먼저 부처님의 상담사례를 소개하고 분석한 다음에 이를 바탕으로 질의와 응답, 자유토론 형태의 나누기를 하는 방식으로 진행됩니다. 자유롭고 열린 분위기 속에서 궁금증을 마음껏 풀 수 있는 시간이 될 겁니다.
붓다의 상담사례를 공부하면 자신과 타인의 어려움을 해결할 수 있는 지혜를 얻습니다.
관심과 참여를 기다립니다.
※ 문의와 신청 : 010-3270-0548(박재현/ 신대승네트워크 소장)
- 불교상담 - 붓다의 상담법 모임
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붓다의 언어는 알아듣기 쉽습니다. 자비의 그릇에 지혜를 담았기 때문입니다. 불교 상담은 붓다의 언어로 펼치는 사랑입니다.
스스로 깨우치고 남들을 깨우치게 안내합니다. 마음이 온전히 통하는 순간 한없는 기쁨이 찾아옵니다.
일상을 이렇게 살 수 있습니다. 함께 찾아보실까요?
