3월 불교상담 

주제: 긍정적 인생태도와 정서 조절 

3월 둘째 주는 긍정적 인생태도인 OK그램을 다룹니다. 

OK그램은 개인의 자아상태와 대인관계 패턴을 분석하는 심리 평가 도구입니다. 이는 교류분석(TA) 이론을 바탕으로 하며, 자신과 타인에 대한 긍정 또는 부정적 태도를 평가합니다. 주요 특징은 체크리스트 작성을 하여 개인의 자아 상태를 다섯 가지 요소(CP, NP, A, FC, AC)로 나누어 분석합니다.. 분석 결과를 바탕으로 개인의 기본적인 대인관계 패턴을 파악할 수 있습니다. OK그램을 통해 자신의 성격과 행동 패턴을 더 잘 이해할 수 있습니다.

3월 넷째 주는 나지사명상을 중심으로 정서 조절에 대해 살펴봅니다.

나지사명상은 일상에서 분노를 느낄 때마다 적용할 수 있는 실용적인 도구로, 특히 스트레스가 많은 현대 사회에서 감정 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 유용할 수 있습니다. 나지사명상은 단순히 분노를 억누르는 것이 아니라, 그 감정을 인식하고 받아들이는 과정을 통해 더 건강한 방식으로 감정을 다루는 법을 배우게 합니다. 이는 장기적으로 정서적 안정과 대인관계 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

나지사명상의 실행 단계는 나: 화가 났음을 인지하기 ► 지: 화난 상태를 지켜보기 ► 사: 화난 상태를 사랑하기입니다. 이 과정을 통해 분노의 감정을 인식하고, 관찰하며, 최종적으로 그 감정을 받아들이고 사랑하는 단계로 나아갑니다. 또는 "나지사"가 "-구나", "-겠지", "감사"의 뒷글자를 의미한다는 설명도 있습니다. 이는 화가 났을 때 상황을 수용하고(-구나), 이해하며(-겠지), 더 나쁜 상황이 되지 않았음에 감사하는 태도를 나타냅니다

불교상담모임은 매월 2, 4주 수요일 저녁 7시 30분, 온라인 줌으로 진행합니다. 

누구나 오셔서 나누시기 바랍니다.

▢ 일시 : 3월 12일 수요일 저녁 7시 30분 - 9시

▪온라인 줌 : https://bit.ly/3FSEVA0 (ID : 862 2234 5428 / 비번 : 803654)

▪교재 : "마인드코칭"(방기연, 이윤정 공저/하늘눈)

►범위 : 9. 긍정적인 인생 테도를 갖는다 _ OK그램

▢ 일시 : 3월 26일 수요일 저녁 7시 30분 - 9시

▪ 온라인 줌 : https://bit.ly/3FSEVA0 (ID : 862 2234 5428 / 비번 : 803654)

▪교재 : "마인드코칭"(방기연, 이윤정 공저/하늘눈)

►범위 : 11. 정서를 조절한다 _ 정서조절

*문의 : 신대승네트워크 010-3270-0548