12월 온라인 자비명상요가 일정
자비명상요가 - 자비명상요가 | 2024. 제1호12월 온라인 자비명상요가 일정
자비명상요가는 매주 금요일 저녁 8시에 온라인 줌으로 진행합니다.
많은 관심과 참여 바랍니다.
○ 지도강사 : 이윤희(명상지도사)
○ 일시 : 매주 금요일 저녁 8시- 9시
○ 12월 일정 : 매주 금요일 저녁 8시- 9시
○ 프로그램
안내 | 명상요가 및 호흡법, 죄선법 안내 | 20분 |
명상 들어가기 | 수식관 및 아즈나 차크라 활성화 | |
느낌 관찰 | 16가지 요가 자세를 통해 의미 숙지와 느낌 관찰 ※요가자세 : 산 자세, 물구나무서기 자세, 어깨서기 자세, 삼각형 자세, 앞으로 굽히기 자세, 척추비틀기 자세, 쟁기 자세, 활 자세, 나무 자세, 물고기 자세, 독수리 자세, 코브라 자세, 소머리 자세, 사자 자세, 시체 자세, 연꽃 | 30분 |
나누기 | 서로의 느낌을 나누며 마무리 | 10분 |
○ 준비물 : 활동복, 요가매트
※앉아서 하기 어려운 분들은 의자에 앉아서 할 수 있습니다.
■ 문의 : 신대승네트워크 010-3270-0548 / chogye67@daum.net
- 자비명상요가
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자비명상요가는 호흡과 동작을 통한 심신안정을 하여 행복한 마음 되기에서 시작하여 연기와 무아에 대한 자각, 그대로 온전함을 통찰하고 궁극적으로 자비의 마음이 자연스럽게 발현함을 목적으로 하며, 꾸준히 명상요가를 생활화하고 일상에서 참선이 깊어지도록 하고자 합니다.
